MEXA-SE: TENHA MAIS SAÚDE

DR. LUIS FREITAG*

 

O maior desenvolvimento  de aparelhos e máquinas veio facilitar a vida das pessoas, mas, ao mesmo tempo, está colaborando para aumentar o sedentarismo, quando ficamos  muitas horas sentados,  utilizando mais as máquinas.

 

Essa é uma das causas apontadas por médicos e cientistas para explicar o maior aumento  da obesidade em todo o mundo, desde o século XX, e que vem piorando neste nosso século.

Cada dia que passa,  a humanidade depende mais do automóvel para se locomover.  Com isso, a inatividade física está aumentando.  Em recentes estudos americanos em mais de 120 países houve amostragem de que só a falta de exercícios físicos ou caminhadas diárias foi responsável por 6% de doenças das coronárias, 7% de aumento do diabetes tipo 2 e 10% de câncer de mama em mulheres  e 10% de câncer de pulmão em homens, entre as doenças que mais matam no mundo. Todos  os centros de pesquisa em envelhecimento estão considerando o sedentarismo uma epidemia  mundial,  ou seja, uma pandemia. Para incentivar o exercício físico diário é necessário começar  com nossas crianças e jovens estudantes, para levar o exemplo aos pais.

Hipócrates,  o Pai da Medicina, 43 anos antes de Cristo, já dizia que“ andar é o melhor remédio para o ser humano”. Infelizmente , apenas a partir dos anos 1980, o sedentarismo foi reconhecido como fator de risco para muitas doenças.  Há uma vantagem em caminhar todos os dias, pois o exercício  diário é cumulativo em benefícios para o organismo em geral. E quais são esses benefícios?

O cérebro, que necessita de uma oxigenação constante, melhora suas funções com a atividade,  inclusive a memória. O suor provocado pelo exercício elimina toxinas, previne o envelhecimento precoce da   pele . As funções do coração melhoram com o fluxo mais rápido do sangue pelo corpo.  A movimentação coordenada das articulações produzirá menor desgaste,  prevenindo-se a osteoporose. Haverá fortalecimento da musculatura   e menor acúmulo de gorduras.  O cortisol, hormônio do estresse, ficará diminuído, ocorrendo uma maior concentração de hormônios sexuais, tanto para o homem como para a mulher.

Se tiver mais de 40 anos, já  for hipertenso e diabético, aconselhamos consultar  seu médico, que solicitará alguns exames de sangue, bem como  um teste ergométrico, para melhor avaliação  de exercícios ou caminhadas a realizar.

Lembre-se, meu amigo Irmão e Empresário : você ganhará mais 2 anos de vida para cada 30 minutos de atividades físicas diárias. Mexa-se!  Ainda dá tempo hoje mesmo.

 

*Dr. Luiz Freitag
Sócio fundador da Seção São Paulo da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia
Membro titular da Academia de Medicina de São Paulo.